przed treningiem

5g rano lub zamiast rano przed treningiem + 5g po treningu a w dnt tylko 5g np rano lub o innej porze możesz spokojnie łączyć w jednym shakerze z białkiem i carbo, nerek nie obciąży spokojnie

ale narazie i tak biore 1 kapsulka rano i 1 przed treningiem, wlasnie czytalem o tym cisnieniu i pisali ze to normalne

Elo! Ja bralem dyma. zaczolem jak Ty brac, pozniej bralem 2 rano, i 2 przed treningiem,,,i zrobilem blad, skonczylem brac z dnia na dzien, i przezylem tydzien gehenny, bole głowy,okropne zmeczenie, spalem w dzien, w nocy, w szkole. Masakra, po tygodniu wszystko sie uspokoilo, i z tąd tez zalecam zmniejszenie dawki na koncu cyklu.

BCAA-G weś 20-30min przed treningiem od 5-10g ,po treningu zaraz CARBO i 30 min po CARBO zapodaj białeczko

Brałem tylko przed treningiem. Methyltest pokazuje swoją moc przy treningach najlepiej pon-pt w pełnej dawce i na week połowa z tego z rana bez treningu. P**** niemiłosierna. Nic mi nie było poza delikatnym kręceniem w żołądku i później flakach. Po treningu 2 max 3h schodziło to, ale człowieka i tak łatwo wyprowadzić z równowagi było.

Nie ma co dwóch porcji dawać, lepiej przed treningiem wtedy lepiej podziała, za duzo stymulantów dla organizmu też nie dobrze jest przyjmować

W dni treningowe 1 saszetka około 20 minut przed treningiem, a w dni wolne np. rano na czczo.

przed treningiem animal pump + kreta po treningu dajesz bcaa ze 15-20g czystego bcaa, nie proszku i wchodzisz na aero po aero pijesz izolat 30-50g

ja bilem tne ed i nie czulem wahan nastroju, zatem kolega co w tym troche siedzi, mi mowi ze tne najlepiej bic 2x ed, mowi ze to ma te do 12h na okolo, radzil bic rano, np o 8 a druga dawka przed treningiem np o 18... no ale to trzeba miec 3 dupy ;-)

BCAA bierz przed treningiem a nie po :)

W takim razie coś brać osłonowo ? Aspirynę brać tylko przed treningiem czy rano też ?

http://www.sfd.pl/temat109592/ z tego artu wynika, że 3 Mkapsy to trochę za dużo. Tauryne mam małą i Mkapsy, teraz jem te małe 500mg czyli 1/3 Mkapsa. Moim zdaniem 1,5g do 3g w uzasadnionych przypadkach w zupełności wystarczy. Na mnie dobrze działa przed treningiem, szczególnie z kawką

jak chcesz, 1tab 2-3 razy dziennie, na czczo, 12, przed treningiem.

Po basenie węglowodany o niskim ig: ryż biały/ziemniaki+ pierś z kurczaka/indyka/wołowina/ryba np. mintaj. Przed treningiem węglowodany o niskim ig ryż brązowy/makaron razowy/kasza ujdzie+pierś z kurczaka/indyka/wołowina+warzywa+tłuszcze np. z oliwy z oliwek/oleju lnianego/orzechów wloskich. Pozdr.

Za tydzień zakładam dziennik, i po pewnym czasie będę próbował następującego rozwiązania: Posiłki 1-3 Białko + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 4 (przed treningiem) Białko + Węgle (40-60g) + Tłuszcze + Warzywa Posiłek 5 (po treningu) Białko + Węgle (160-200g) Posiłek 6 Białko + Węgle (60-80g) + Tłuszcz Białko na poziomie 3,3-3,5/kg Tłuszcze 1,2-1,3/kg [...]

Śniadanie : Gainer, jajka, płatki owsiane. 2 Posiłek : Owoc, jogurt pitny, kanapki + szynka drobiowa. Obiadek : Ryż lub Makaron + pierś z kurczaka + warzywa + szklanka mleka. 15 przed treningiem : Gainer. Kolacja : Płatki owsiane, jajka, owoc, szklanka mleka. Na sen : Twarug, szklanka mleka.

Ja również polecam monohydrat vitalmaxa. Jeśli chodzi o dawkowanie to bez różnicy czy weżmiesz po treningu czy rano czy przed treningiem.W DNT biore jedną porcję czyli 5g.

[...] 1,5 miesiąca przy 4 treningach tygodniowo. Oczywiście należy je doliczyć do bilansu. Co do treningu to nalegam na minimum 20 min po których odrazu niech wyjdzie na 20 minutowy spacer umiarkowanym tempem. Brzuszki przed treningiem aerobowym. Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-08-21 15:37:13 Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2008-08-21 15:38:11

Co do tego efektu to nie wiem ale najrozsądniejszym rozwiązaniem wydaje się branie kreatyny przed treningiem a gainera po. Zależy jeszcze ile masz tej krety. Dodatkowo gainera możesz używać do likwidowania braków w diecie. A w ogóle takową posiadasz? Pozdrawiam, oley

[...] miejscu na razie np. no shootgun , bardzo dobry stack ale jezeli będziesz sie upierał przy Meso to takie dawkowanie bedzie ok jak rozpisałeś, a Meso mozesz zacząc od mniejszej dawki 10g zamiast 15g a tez powinno być dobrze a co do tego meso i xp razem przed treningiem to wg juz bedzie zaduzo!! Zmieniony przez - wincol w dniu 2011-01-15 19:25:49